2024年1月 DANRO25号掲載

ちょい足し白湯

本格的になりました～、冬。冷えに悩む人にとって悩ましい季節です。

温かい飲み物で体を温めたいところですね︕

以前の「ゆらぎ」でもご紹介しました「白湯」。

なんとこれに、より効果的な飲み方があるという記事を見つけました︕

ご紹介しますね︕

なんてったって︕冷えは万病のもと︕というのはご承知のところ︕

「冷えがなぜよくないかというと、血管が収縮して血の巡りが悪くなるためです。

血液は酸素や栄養、水分などを全身の臓器に運んでくれる大切なものです。

学校で習いましたね、そういえば(@_@)

また、人の体は、一定の体温を保つことで代謝や酵素の働き、

免疫力などが十分に働くようにできているそうです。

そのため体が冷えるとさまざまな不調につながるのは

科学的根拠があるのですね︕

なんと、冷えからくる不調には、頭痛や肩こり、腰痛、手足の冷えなど

のほか、疲れやすい、だるさ、胃もたれ、足のむくみ、目の下のくまや

くすみなどだそうです。

冷えの自覚がなくても、これらの不調があるなら要注意。

ここなのです︕力強くお伝えしても「冷えてね～よ」という方多いです︕

白湯だけでは体を温める効果が小さい!?

体を冷やさないためには、飲み物を温かいものにするのが

よいとされていますね。

「 “冷え” というと手足だけではなく内臓にも言えること。

白湯などの温かい飲み物を飲むことは、

胃腸を温めることのできる手軽な健康法の1 つです。

胃腸の働きが活発になり、消化不良や便秘、肌荒れなどが

改善する効果も期待できるそうです。

白湯も冷めれば水となり、体内の過剰な水分は冷えにつながります。

飲みすぎは注意です︕

そこで︕温め効果のある食材をプラスする『ちょい足し白湯』という

素晴らしい話です︕

黒砂糖やしょうが、梅干しのような、体を温める効果のある食材を加えて

飲むことで、血流が促されるそうです。ドリンクとしてもおいしいので、

続けやすいそうです。

では「ちょい足し白湯」のおすすめ食材。

おすすめの温め食材は、ショウガ、シナモン、ハチミツ、黒糖、梅干しなど。

人肌から50℃程度のお湯を準備し、食材を足して飲むだけです。

（1 口ずつ、1 回10 分ほどかけてゆっくり飲みのがいいようです。）

さらにショウガは、蒸してから乾燥させて使うと、

温め効果がグンとアップするそうです。

100℃のオーブンで1 時間半焼いてフードプロセッサーなどで粉々にして、

ショウガのパウダーを作り置きしておけば、手軽に使えて便利だそうです。

市販品もありますよ︕

シナモンは、漢方では『桂皮( けいひ)』と呼ばれ、血行促進

や整腸、鎮痛効果などのある薬として使われてきました。

パウダーを1～2 振りしますが、スパイスなので過剰に加

えないようにしてください。

最近紅茶に一振りしています(^O^) ／

梅干しは、温め効果だけでなく疲労回復や食欲増進などにも

効果的。古くから日本人に愛されてきた食材ですね。

ショウガやシナモンに、はちみつや黒糖をプラスすると

飲みやすくなります。

ぜひ︕ベスト「白湯」探してみてください︕私は「ハチミツ」

入れています。正確には、ハチミツをなめて（血糖値安定）、

虫歯にならないように「白湯」を飲んでいます。

基本的な冷え対策も忘れずにしましょう︕

さらに体を温めるためには、生活で気をつけたいことがあると

いいます。

「朝起きたあとは体温が低めになっています。

朝食は生野菜で作るグリーンスムージーのような体温よ

り冷たいものを避け、みそ汁やおかゆなどがオススメです。

ほかに軽い運動を取り入れる、毎日湯船に浸かる、腹巻きで

お腹が冷えないようにするなど、冷えない工夫をして

いきましょう」　というところがポイントだそうです。

ガス暖房もご検討ください「ちょいちょい使い」に

これほどマッチしたエネルギーはありません。

今年も︕寒さに負けず冷えない暮らしをしてください。

いつも笑顔で︕