2022年2月 DANRO2号掲載

「あけましておめでとうございます」から

早いもので２か月が終了します。

皆さん︖どうです︖「今年は○○する」と

新年の抱負︕決めた方、できていますか︖

私は「20ｋｇ」痩せる︕でしたが全くできていません。

筋肉予備軍（脂肪）が増えているだけです( ´ 艸｀)

アメリカの心理学者＊１によると、

新年の抱負を立てた後、２５％の方が１週間以内に

やめてしまうそうです。

半年後まで続けていられる人は４０～ 46％に

減ってしまうそうです。

では︖続けるには︖どうやら「コツ」があるようです。

① 文字に書く

② 目的を具体的に設定する

③ リミッティング・ビリーフを捨てる

④ 誰かに伝える。定期的に進捗を聞いてもらう

⑤ 楽しく取り組める仕組みを考える

という５つを行うと達成感に達成率が上がるようです。

③は制限や限界を作る思い込みのようです。

「私には才能がないから」など勝手な思い込みで損を

しないでください︕ということです。

では、改めまして「文字にしてみます」

①にあるように書きます。

②お菓子を食べるのをやめる

③私はきっとスリムになる︕

④社の同僚に言いました︕

⑤痩せたらチョコレートパフェごちそうしてね︕

お～楽しくなってきた︕

早速みんなが声かけてくれました︕

「今、お菓子食べて記事書いてません︖」

あっ(´▽｀*)。1 日お菓子1 袋に変更︕

いつかスリムになれますよ～に。

皆様の健康をご祈願しております(≧◇≦)

＊ マセソン美季さんの記事参照

＊１　ジョン・ノークロス博士