2026年5月　DANRO53号掲載

「まだ5月」が運命の分かれ道？

今から始める、2026年版・猛暑対策

今年も暑い夏がやってきそうです。

「まだ体が暑さに慣れていない今」だからこそ、準備できることがあります。

大切なご自身とご家族を守るために、次の3 つのアクションを始めてみませんか？

①「エアコンの試運転」を今週末に！

本格的な暑さが来てからエアコンをつけ、「動かない！」と慌てるケースが

毎年後を絶ちません。

修理業者が混み合う前に、まずは「18 度で10 分間」冷房を

入れてみてください。

冷たい風は出ていますか？変な音やニオイはしませんか？

今のうちに確認しておくことが、最大の安心につながります。

② 食生活で「バテない体」をつくる

暑くなると食欲が落ちがちですが、そんな時こそビタミンB 群を意識しましょう。

最近注目されている「オートミール」や「全粒粉」を使った

メニューは、手軽に栄養を補給できるのでおすすめです。

火力を使わずに調理できるレシピを取り入れるなど、

キッチンでの熱中症にも気をつけながら、しっかり食べて

体力を蓄えましょう。

（お肉や加熱調理の品は「ガスの直火」がうまさ引き立てます！）

③ 地域の「お節介」が命を救う

室内での熱中症は、本人が気づかないうちに進行することがあります。

近所の方と顔を合わせたら「今日は暑いですね、お水飲んでますか？」と

声を掛け合いましょう！

ご高齢のご家族には、早めに冷房を使うよう促してください！

そんなちょっとした「お節介」が、地域の安全を守ります。

（快適ウォッチというガス漏れ警報器に「熱中症」を見張る機能付きもあります。)

④夏こそ「湯船」が効く！～快眠と夏バテ予防のヒント～

「暑い日はシャワーだけで十分」と思っていませんか？

実は、夏こそ湯船に浸かることが、夏バテを防ぐ最強の

セルフケアになります。

「38～40 度のぬるめ」が黄金ルール

寝る「90 分前」の入浴で熟睡へ

ハッカ油や入浴剤で「視覚・触覚」から涼しく

少しぬるめのお湯に10 分～15 分浸かると、自律神経が「お休みモード（副交感神経優位）」に切り替わります。

また、お風呂で一度上がった深部体温が、寝る前にスッと下がっていく過程で、人間は深い眠りに入ることができます。

さらに！ミント系の入浴剤や、ハッカ油を1～2 滴垂らすのもおすすめ。

（お肌トラブルがある方などは注意してくださいね！）

「暑くなってから」ではなく「暑くなる前」の準備が、夏を楽しく過ごす秘訣です。

体調に不安を感じたら無理をせず、早めの水分補給と休憩を。

皆で声を掛け合いながら、健やかに夏を迎えましょう！